他第一次上台演讲，十分紧张。

Tā dì yī cì shàng tái yǎnjiǎng, shífēn jǐnzhāng.

彼は初めて壇上で演説をして、とても緊張していた。

考试之前她总是很紧张。

Kǎoshì zhīqián tā zǒngshì hěn jǐnzhāng.

試験の前、彼女はいつもとても緊張している。

别紧张，放轻松，你一定能做好的。

bié jǐnzhāng, fàng qīngsōng, nǐ yídìng néng zuò hǎo de.

緊張しないで、リラックスして。きっとうまくできますよ。